Pressione bassa cosa mangiare?





Cosa mangiare se si soffre di pressione bassa? Sappiamo tutto o quasi circa la corretta alimentazione in caso di ipertensione, ma siamo scarsamente informati sul problema contrario ovvero l’ipotensione. Si tratta di una condizione di salute, meno pericolosa ma comunque da non trascurare: se i valori di pressione arteriosa scendono sotto i 40 mmhg c’è infatti un rischio serio per la salute e la vita. Una dieta adeguata, molto varia ed equilibrata aiuta sicuramente, non solo a mantenere la pressione del sangue a livelli accettabili, ma anche tenere sotto controllo i sintomi correlati: svenimento, giramenti di testa, debolezza, ecc. Ecco quali alimenti prediligere e quali evitare:

• Acqua e liquidi L’ipotensione è spesso provocata da disidratazione. L’acqua potabile è la migliore scelta, anche se possono essere utili bevande ricche di Sali minerali, mentre andrebbero evitate quelle ad alto contenuto di zuccheri.

• Alcolici e superalcolici Da bandire o comunque da moderarne il consumo.

• Sale Nella dieta è possibile utilizzare un’adeguata quantità di sale, da concordare con il medico: anche se questa sostanza aiuta ad alzare la pressione troppo bassa, un suo abuso è sempre fortemente sconsigliato (come lo è per gli ipertesi).

• Carboidrati e quantità E’ buona norma fare piccoli pasti più spesso: vale per tutti, ma soprattutto per chi soffre della cosiddetta ipotensione postprandiale, ovvero dell’abbassamento della pressione arteriosa dopo pranzo. In tal caso è buona norma anche diminuire drasticamente (ma sempre su consulenza medica) il consumo dei carboidrati.

• Proteine e cibi grassi Necessario un buon apporto di proteine nell’alimentazione, ma vanno preferite quelle non accompagnate da alte quantità di grassi. Le proteine di origine vegetale in tal senso rappresentano un’ottima soluzione.

• Vitamine Aumentare l'assunzione di alimenti ricchi di vitamina A (olio di fegato di merluzzo, fegato, albicocche, carote, prezzemolo, rucola, pomodori, ecc) vitamina B (latte, yogurt, formaggio, carne magra, uova, verdure a foglia verde, cereali, frutta secca, legumi, fegato, ecc) e vitamina C (cavoletti di Bruxelles, fragole, clementine, lattuga, limoni, arance, mandarini, kiwi, ecc) aiutano la circolazione e a regolare la pressione sanguigna.